พบกับมาเรียการวิ่งครั้งล่าสุดกินซ้ำผู้อ่านซ้ำเพื่อแบ่งปันเรื่องราวการลดน้ำหนักของเธอ …
มาเรียมาก่อน:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
การฝึกมาราธอนไดอารี่วันที่ 4 เช็คอิน
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
01:21
ปอนด์หายไป: ฉันสูญเสีย 80 ปอนด์ใช้เวลานานแค่ไหน: ฉันใช้เวลาประมาณ 2 ปีที่ตั้ง: ฉันเกิดที่เซนต์หลุยส์มิสซูรีย้ายไปทั่วประเทศและ (น่าเศร้า) จบลงที่เซนต์หลุยส์ !! อาชีพ: แม่คนแรก แต่ตอนนี้ฉันดำรงตำแหน่งหลายตำแหน่ง: ผู้ช่วยโครงการโภชนาการศูนย์ดูแลเด็ก, บล็อกเกอร์ที่มีสุขภาพดีและนักเขียนอิสระ
มาเรียหลังจาก:
อะไรคือปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ? มันเป็นสิ่งหนึ่งหรือชุดของเหตุการณ์? ฉัน “วางแผน” ในการลดน้ำหนักเป็นเวลานาน ฉันไม่เคยเป็นโรคอ้วนอย่างแท้จริง แต่มีน้ำหนักมากกว่ากรอบ 5 ฟุต 4 นิ้วของฉันเสมอ ในวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2544 ทุกอย่างเปลี่ยนไปเพราะฉันให้กำเนิดลูกสาวคนแรกของฉัน ฉันรู้ว่านาทีที่เธอเกิดมาว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดเพราะฉันไม่ต้องการให้เธอต้องดิ้นรนแบบเดียวกันตลอดชีวิตของเธอเหมือนที่ฉันมี
คุณคิดว่าอะไรคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่คุณทำ? มันช่วยได้อย่างไร? คุณสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้หรือไม่? ฉันเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญมากสองครั้ง ครั้งแรกที่ฉันกลายเป็นมังสวิรัติ ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของฉันเกือบจะในทันที ฉันรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นมีพลังมากขึ้นไม่ง่วงนอนและไม่เฉื่อยชา ฉันเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉันเมื่อเวลาผ่านไปเช่นกันเพราะในฐานะมังสวิรัติตัวเลือกของคุณมีสุขภาพดีที่จะเริ่มต้นด้วย (ผักผลไม้ธัญพืชถั่ว ฯลฯ ) เห็นได้ชัดว่าคุณยังสามารถหาทางเลือกมังสวิรัติตามใจและไม่แข็งแรง แต่หลักของคุณ ลวดเย็บกระดาษประกอบด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ฉันหยุดกินอาหารจานด่วนเพราะไม่มีอะไรที่ฉันสามารถกินเป็นมังสวิรัติได้ ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าแม้แต่สลัดร้านอาหารก็มาพร้อมกับเนื้อสัตว์ การรับรู้โดยรวมของอาหารเปลี่ยนไปเมื่อฉันเปลี่ยนสวิตช์ ฉันชอบที่มันทำให้ฉันรู้สึก จากนั้นฉันก็เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินในตอนแรกจากนั้นก็ค่อยๆวิ่งไปวิ่งและยกน้ำหนักและฉันรู้ว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนไปเพื่อสิ่งที่ดีขึ้น !! น้ำหนักเริ่มลดลงและในช่วงสองปีที่ผ่านมาฉันยังคงมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหลังจากนั้นอีกครั้งและในไม่ช้าฉันก็ไม่ต้องคิดถึงพวกเขาอีกต่อไป ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือทั้งหมดที่ฉันพิจารณา ฉันรู้ว่าฉันสามารถรักษาสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตเพราะฉันต้องทำ ฉันเป็นแบบอย่างผู้หญิง (ตอนนี้ 2) ลูกสาวมองและฉันต้องการเป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ฉันไม่ต้องการที่จะหมกมุ่นอยู่กับฉันดังนั้นฉันจึงเดินไปตามแนวที่ดี แต่พวกเขารู้ว่าตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญและทำไม พวกเขารู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับความไร้สาระสำหรับฉันว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมีสุขภาพดีและ “ฉัน” ที่ดีที่สุด “ฉันสามารถเป็นได้
คุณเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้อย่างไร? การเป็นมังสวิรัติเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันทำ แต่ฉันมาจากครอบครัวทางใต้และทุกอย่าง (แม้แต่ผัก) ทอดหรือปกคลุมด้วยน้ำเกรวี่หรือปรุงด้วยเนย ฉันเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในพื้นที่นั้นเช่นกัน ฉันจะนำอาหารของตัวเองมาสู่ฟังก์ชั่นครอบครัวหรือเสนอให้นำตัวเลือกมังสวิรัติขนาดใหญ่เป็นเครื่องเคียงสำหรับทุกคนที่จะนับเป็นอาหารสำหรับฉัน ครอบครัวของฉันและครอบครัวสามีของฉันช้าลงรู้ว่านี่ไม่ใช่ช่วงหรืออาหารที่บ้าคลั่งและพวกเขาก็ขึ้นเครื่อง ฉันยังคงนำอาหารของตัวเองมาใช้งานได้ แต่มีบางอย่างที่ฉันจะกินที่คนอื่นทำและฉันรู้สึกดีที่รู้ว่าฉันได้ถู (แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อย) ในครอบครัวของฉันอย่างมีสุขภาพดี
คุณเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายได้อย่างไร? ฉันเป็นมันฝรั่งโซฟา !! ฉันเริ่มต้นช้าเดินบล็อกหรือเส้นทางโรงเรียนมัธยมจากนั้นฉันจะเดินไปอีกไกล ในที่สุดฉันก็เริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งไปที่ป้ายหยุดและจากนั้นฉันก็จะวิ่งเหยาะๆรอบมุมและอื่น ๆ ฉันลงเอยด้วยการหางานที่สโมสรสุขภาพท้องถิ่นที่ทำงานโต๊ะสปาและสมาชิกโรงยิมฟรีมาเป็นสิทธิพิเศษ ฉันจะไปทำงานเร็วเพื่อที่ฉันจะได้ออกกำลังกายแล้วอาบน้ำก่อนที่จะตอกย้ำมันเป็นผลประโยชน์ที่ดีแม้ว่าค่าจ้างจะแย่มาก !!
คุณวางแผนที่จะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อย่างไร? ฉันลงทะเบียนเพื่อแข่งที่นี่และที่นั่นกับสามีของฉัน ลูกสาวของฉัน (อายุ 9 ปี) กำลังดำเนินการ 10K แรกของเราในเดือนเมษายนเพื่อหาเงินบริจาคให้กับ ASPCA และปัจจุบันฉันกำลังฝึกซ้อมเพื่อวิ่งครึ่งแรกของฉันวิ่งมาราธอน ฉันไม่ได้ทำงานที่ The Health Club อีกต่อไปดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวจึงกลายเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น แต่ฉันมีดีวีดีที่ยอดเยี่ยมเช่น 30 วัน Shred, Crunch Pilates และโยคะที่ฉันสามารถทำได้ในตอนเช้าในชุดนอนก่อนที่ครอบครัวของฉันจะตื่นขึ้นมา . ฉันจะมีความสุขเมื่อความหนาวเย็นหายไปและดวงอาทิตย์กำลังส่องแสงอีกครั้งเพราะฉันพลาดการวิ่งออกไปข้างนอกด้วย iPod และความคิดของฉัน!
คุณมีเคล็ดลับสำหรับผู้อ่าน RER ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ใช้เวลาช้า Crash Diets and Pills และสิ่งที่บ้าเหล่านี้ทั้งหมดที่ฉันเห็นว่าโฆษณาจะไม่ช่วยคุณในระยะยาว นัดกับตัวเองเพื่อทำแบบฝึกหัดอย่างน้อย 30 นาทีในรูปแบบ 5 dAys หนึ่งสัปดาห์ ถ้าฉันเขียนมันลงในนักวางแผนของฉันฉันจะได้รับการนัดหมายนั้นและฉันไม่สามารถยกเลิกได้ด้วยตัวเอง !! หากฉันไม่เห็นคุณค่าของเวลาและสุขภาพของฉันทำไมคนอื่นควร เท่าที่การควบคุมอาหารตกลงที่จะเลือกหนึ่งทางเลือกทุกวันเป็นเวลา 6 วันและให้รางวัลตัวเองด้วยการรักษาหนึ่งครั้งในตอนท้ายของสัปดาห์ จากนั้นสัปดาห์หน้าตกลงที่จะเลือกสองทางเลือกและอื่น ๆ ในที่สุดคุณจะไม่ต้องคิดถึงการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะต้องมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้ยุ่งกับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ!
******************************************************** *****
ขอแสดงความยินดีกับมาเรียและขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวของคุณกับเรา!
คุณสามารถค้นหา Maria Online ได้ที่ Real Fit Mama
หากคุณมีเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการแบ่งปันโปรดส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126
วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126
เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น เคล็ดลับการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักและสนุกกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีเพลิดเพลินกับการวิ่งและรู้สึกสารที่หนา
วิธีเริ่มต้นทำงานด้วยกลยุทธ์การวิ่ง / เดิน
วิธีเริ่มต้นทำงานด้วยกลยุทธ์การวิ่ง / เดิน
วิธีเริ่มต้นแผนการวิ่งด้วยช่วงเวลาการเดิน นักวิ่งใหม่และแผนภูมิ Runners Run/Walk Time ที่กลับมาเพื่อให้ง่าย
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin
⚡โดย Shareaholic
.