ความท้าทายด้านความชุ่มชื้นและชาเย็นสตรอเบอร์รี่กับหญ้าหวาน

ข้อกำหนดปฏิทินวิ่งเพื่อติดตามและรวมการฝึกอบรมความแข็งแกร่งเข้ากับแผนการออกกำลังกายของคุณ? พิมพ์ปฏิทินการออกกำลังกาย PDF ฟรีสำหรับนักวิ่ง – ธันวาคม 2562 อัปเดตมิถุนายน 2020 – รับปฏิทินการออกกำลังกายปัจจุบันที่นี่ ใช้ปฏิทินการออกกำลังกายที่ใช้งานนี้กับแผนการฝึกอบรมปัจจุบันของคุณเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นในเดือนนี้! ปฏิทินนี้มีไว้สำหรับนักวิ่งที่ใช้เวลา 4 วันต่อสัปดาห์ วันวิ่งคือ – วันจันทร์วันพุธวันศุกร์และวันเสาร์ มี 3 การออกกำลังกายที่ง่ายและน้ำหนักตัวที่คุณสามารถเพิ่มลงในวันออกกำลังกายของคุณก่อนการวิ่ง ปรับเปลี่ยนตามที่จำเป็นเพื่อทำงานกับแผนของคุณ แนวคิดการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับปฏิทินการออกกำลังกาย: หาเวลาสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับการยืด – มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บเช่นเดียวกับการปรับปรุง มุ่งเน้นไปที่ประเภทเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเคลื่อนไหว อุ่นเครื่องอย่างทั่วถึงก่อนที่จะวิ่งและออกกำลังกาย หลังจากการอุ่นเครื่องของคุณเปลี่ยนไปสู่น้ำหนักตัวและจากนั้นก็มีการวิ่งที่ยอดเยี่ยม! ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งในเดือนธันวาคม

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ตรงนี้มันเป็นเรื่องที่ท้าทายเล็กน้อย ฉันกำลังพยายามหาทุกอย่างกับผู้ชาย (รวมถึงเวกัสเบ็นและชายที่โยเกิร์ตที่กังวลว่าฉันเข้ามามากเกินไป) ในชีวิตของฉัน ฉันไม่รู้จริงๆว่ามีอะไรต่อไป แต่ฉันรู้ว่ามันจะโอเค ความตึงเครียดของสิ่งที่ไม่รู้จักนั้นยาก แต่คุณรู้ไหม? ฉันแบ่งปันสิ่งนี้บน Instagram แต่ในกรณีที่คุณกำลังอ่าน RER และต้องการกอดที่ดีที่สุดตอนนี้ … วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 6 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 19 วินาที ถัดไป

ฉันเพิ่งกินแคนตาลูปทั้งหมด มันคือ Dee-Lissh! ฉันมีสิ่งที่เมื่อฉันเริ่มกินผลไม้สุกฉันไม่สามารถรับได้เพียงพอ ฉันเชื่อว่ามันเรียกว่า “ilovefruittoomuchitis” มันค่อนข้างเป็นปัญหา การปฏิบัติอาหารเช้า – ฉันเชื่อว่าฉันทามติคือ – ไม่มีฉันทามติ ทุกคนควรกินอาหารเช้าเพื่อปรับแต่งของตัวเอง นี่หมายถึงเวลา/อาหาร/การทำงานที่แตกต่างกันสำหรับเราทุกคน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่จำเป็นมากมายในวันนี้รวมถึงสิ่งที่คุณทำเอง? วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันให้ความรู้สึกเหมือนประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมเช่นเดียวกับเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว Covid-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5