3 โยคะโพสท่าเพื่อให้คุณสงบ3 โยคะโพสท่าเพื่อให้คุณสงบ
สดใสและสวยงามอย่างที่ควรจะเป็นชีวิตเต็มไปด้วยแรงกดดันเล็กน้อย (และใหญ่) ไม่ว่าจะเป็นการจราจรบนเว็บในระหว่างการเดินทางตอนเช้าของคุณ ภาคี โชคดีที่การค้นหาความอุ่นใจอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเล่นโยคะ นักวิจัยได้โน้มน้าวผลประโยชน์ที่สงบเงียบของโยคะและการศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถเพิ่มกิจกรรม GABA ในสมอง GABA-หรือกรดแกมม่า-อะมิโนบิวตริก-เป็นหนึ่งในสารเคมียับยั้งหลักของสมองและสารสื่อประสาทซึ่งรับผิดชอบในการชะลอการทำงานของสมองและทำให้จิตใจสงบลง ที่นี่ Patsy Leung อาจารย์สอนโยคะที่อยู่ในซานฟรานซิสโกได้แบ่งปันสามโพสท่าพร้อมผลประโยชน์ที่สงบเงียบเหมาะสำหรับวันที่คึกคักที่สุดของคุณ โบนัส: คุณสามารถยืนได้ในขณะที่ทำพวกเขาและโจมตีของขวัญทุกที่ Ragdoll โพสท่า “ การงอไปข้างหน้าช่วยให้เลือดไหลเข้ามาในหัวของคุณและสงบจิตใจ” เหลียงกล่าว ของขวัญนี้ยังช่วยให้คอและไหล่ของคุณปลดปล่อยสร้างแรงฉุดอย่างอ่อนโยนด้วยวิธีการของแรงโน้มถ่วง “ ยิ่งไปกว่านั้นการพับไปข้างหน้านั้นมีความผ่อนคลายไปยังอวัยวะในช่องท้องและเรามักจะรู้สึกเครียดในลำไส้ของเรา” เหลียงกล่าว ที่จะทำ: ยืนด้วยเท้าสะโพกระยะห่างกันและ-การรักษาหัวเข่าค่อนข้างงอ (หรือมากกว่าถ้าคุณต้องการ) งอไปข้างหน้าและลงจากสะโพกของคุณ