7 อาหารและเครื่องดื่มเพื่อป้องกันอาหารก่อนออกกำลังกาย7 อาหารและเครื่องดื่มเพื่อป้องกันอาหารก่อนออกกำลังกาย
โดย Matt Weik มื้ออาหารก่อนออกกำลังกายที่กำหนดเวลาให้ดีที่สุดสามารถช่วยเชื้อเพลิงให้คุณในระหว่างการออกกำลังกายรวมทั้งให้พลังงานที่ยั่งยืนเพียงพอที่จะผลักดันร่างกายของคุณให้ถึงขีด จำกัด ในโรงยิม อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องในระหว่างมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายอาจทำให้คุณต้องใส่ผ้าเช็ดตัวเร็วและเสียใจที่ตัดสินใจเข้ายิม ในบทความนี้เราจะดูอาหารบางอย่างเพื่อป้องกันในมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายของคุณรวมถึงสาเหตุที่ไม่ใช่แนวคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะนำไปใช้หากคุณวางแผนที่จะบดขยี้การฝึกซ้อม 1. แอลกอฮอล์ ฉันหมายความว่าถ้าฉันควรพูดคุยกับคุณอย่างแท้จริงอาจถึงเวลาที่ต้องตรวจสอบ AA ที่น่าพอใจในพื้นที่ของคุณ หากคุณเชื่อว่าเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในการดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารก่อนออกกำลังกายคุณอาจต้องการคิดใหม่กลยุทธ์นั้น การบูรณาการแอลกอฮอล์กับคาถาลิฟท์หนัก ไม่เพียง แต่คุณอาจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ๆ ในโรงยิมอย่างจริงจัง แต่แอลกอฮอล์มีผลต่อการขาดน้ำซึ่งไม่สมบูรณ์แบบเมื่อผลักร่างกายของคุณรวมถึงความต้องการที่จะให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องเพื่อดำเนินการอย่างเหมาะสม แม้แต่ระดับความชุ่มชื้นที่ลดลงน้อยที่สุดก็สามารถลดประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับผลลัพธ์ 2. โซดา ในขณะที่โซดาน่าจะเป็นเครื่องดื่มที่บริโภคมากที่สุด (ทั้งกิจวัตรและอาหาร) มาให้รัฐอยู่ห่างจากสิ่งที่อัดแน่นไปด้วยอาหารก่อนออกกำลังกายของคุณ ไม่มีโซดาเบียร์ (ซึ่งมีความสัมพันธ์กับ #1) น้ำอัดลม