3 กิจกรรมเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง3 กิจกรรมเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง
เป็นเรื่องปกติที่จะมีมุมมองที่แคบเมื่อพูดถึงสุขภาพและการออกกำลังกาย สำหรับหลาย ๆ คนนั่นหมายถึงการหมกมุ่นกับตัวเลขในระดับหรือนับแคลอรี่อย่างเข้มงวดในช่วงเวลาอาหาร แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจมีอะไรมากกว่านั้น Tara Narula, M.D. นักวิชาการโรคหัวใจที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและโฆษกอาสาสมัครของ American Heart Association กล่าว ที่นี่เธอแบ่งปันคำแนะนำชั้นนำของเธอสำหรับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ: 1. เซสชันเหงื่อที่เต้นแรง จุดสนใจหลักของคุณในการรักษาหัวใจให้แข็งแรงควรเป็นกิจกรรมแอโรบิค Narula กล่าว “ การตีกิจกรรมแอโรบิคในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิคที่แข็งแรงเป็นเป้าหมายที่เหมาะสม” เธอกล่าว กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณทำงานได้ดีเช่นการเดินเร็วและวิ่ง” การเดินเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอเพราะคุณไม่ต้องไปยิม